تبلیغات
<-Title->پوستـی سالم‌ تر در فصل‌ آتـش <-Title-> <-Contentbody1->


شامل :
  1. پوست‌سازی با ورزش
  2. لایه برداری از پوست
  3. محافظت از لبها و دهان
  4. اهمیت آب‌رسانی به پوست
  5. ضد آفتاب‌ها


<-Contentbody1-><-Contentbody2->



دكتر ماریانا بلومین، متخصص پوست و فوق‌تخصص اقدامات زیبایی پوست در هالیوود به شما می‌گوید. چگونه در گرمای تابستان پوستی بهاری داشته باشید. اگر شما از آن گروه خانم‌هایی هستید كه برنامه روزانه آن‌ها با یك شستن دست و صورت آغاز می‌شود و سپس تند تند كارهای خودتان را انجام می‌دهید و از خانه خارج می‌شوید، باید برنامه روزانه‌تان را تغییر دهید. شما باید در این روزها حتما برنامه‌ای برای مبارزه با رادیكال‌های آزاد داشته باشید، كاری هم بكنید كه پوست‌‌تان تا حد امكان از آسیب اشعه‌های مضر خورشید دور بماند و از مرطوب‌كننده‌های مناسب هم برای مرطوب كردن و آب‌رسانی به پوست‌تان استفاده كنید.  اگر می‌خواهید در این تابستان گرم و پرآفتاب، پوست‌تان درخشان، سالم و پرطراوت باشد این توصیه‌ها را بخوانید و آن‌ها را حتما به كار بگیرید.



پوست‌سازی با ورزش

تحرك داشته باشید، ورزش كنید

فكر نكنید كه نفع ورزش كردن فقط به عضلات و قلب شما می‌رسد و شما پس از انجام تمرینات منظم و هدفمند ورزش صاحب عضلاتی ورزیده و قلبی سالم خواهید شد، پوست شما هم از انجام این تمرینات ورزشی سود خواهد برد پس از روی نیمكت بلند شوید و شروع به ورزش كردن بكنید. دكتر بلومین در این مورد می‌گوید: «ورزش میزان هورمون استرس را در خون پایین می‌آورد. چرخه واكنش به استرس در بدن ما به گونه‌ای است كه به كل ساختار بدن و كل سلول‌های آن آسیب می‌رساند كه این مسئله حتی گریبانگیر پوست هم می‌شود. شما با ورزش كردن جلوی آسیب‌های استرس به پوست خودتان را می‌گیرید. تمرینات ورزش موسوم به تمرینات قلبی- عروقی از همه بهتر هستند زیرا بیشتر از همه ورزش‌ها سطح هورمون استرس را پایین می‌آورند. بهترین كار این است كه از همین امروز به ورزش بپردازید.
30 تا 45 دقیقه پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و حتی ورزش‌های رزمی در روز می‌تواند شما را به هدف‌تان برساند.



لایه كهنه را بردار

لیف زدن پوست، چندبار؟

در حمام،‌ پوست صورت‌تان را از خواب در بیاورید و بیدار كنید. دكتر بلومین در این مورد می‌گوید: «لایه‌برداری بدن می‌تواند سرعت بازتولید سلول‌های پوستی و ساختن سلول‌های جدید پوست را بیشتر كند، بنابراین سرعت حذف و برداشته شدن سلول‌های مرده تجمع یافته در سطح پوست را افزایش می‌دهد و این باعث می‌شود كه پوست شفاف‌تر و درخشان‌تر به نظر برسد.»این‌كه هرچندوقت یك‌بار لایه‌برداری كنید و از چه نوع اسكرابی استفاده كنید بستگی مطلق به نوع پوست شما دارد، اگر پوست‌تان كاملا خشك بود، به دنبال یك لایه‌بردار خفیف باشید و ماهی یك‌بار هم این كار را انجام بدهید. پوست نرمال به لایه‌برداری هفتگی با لایه‌بردارهایی كه دانه دانه باشند و لایه‌برداری فیزیكی انجام دهند نیاز دارد. اگر هم پوست‌تان مرطوب و چرب است 3 بار در هفته با هر تمیزكننده‌ای كه حاوی لایه‌بردارهای دانه‌ای یا لیفی باشد پوست‌تان را لایه‌برداری كنید البته بعد از این كار حتما از یك مرطوب‌كننده با خاصیت ترمیمی برای پوست استفاده كنید.



لب‌ها را فراموش نكنید

لب‌ها و دهان‌تان را فراموش نكنید

یك نكته مهم كه بسیاری از خانم‌ها در روزهای تابستان آن را فراموش می‌كنند این است كه زمانی كه پوست صورت خودشان را از حرارت اشعه‌های آفتاب حفظ می‌كنند لب‌های خود را فراموش می‌كنند. دكتر كاوندیش در این مورد هم توصیه‌هایی دارد. سرطان‌های پوست لب، درواقع سرطان‌های پوست كه در روی لب شكل می‌گیرند بیشتر از سایر انواع سرطان پوست خطرناك هستند زیرا احتمال گسترش این نوع سرطان‌ها به سایر مناطق بدن و سایر ارگان‌ها بیشتر از سایر انواع سرطان‌های پوست است، پس حتما از محصولات خاصی كه لب‌های‌تان را از اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌كند استفاده كنید. برای مثال یك بالم لب با SPF30  می‌تواند یك انتخاب مناسب باشد.



اهمیت آب‌رسانی به پوست

چرا نباید هیچ‌وقت تشنه بمانید

یادتان باشد شما با استفاده از مرطوب‌كننده‌ها و سایر محصولات بهداشتی و آرایشی می‌توانید از خارج به پوست‌تان آب‌رسانی كنید اما باید از داخل هم به پوست خودتان آب‌رسانی كنید. دكتر بلومین می‌گوید: «وقتی بدن‌تان دچار كمبود آب‌ باشد و به اصطلاح دهیدراته باشد پوست شما هم رنگ پریده، خشك و بی‌روح به نظر می‌رسد... برای همین خیلی مهم است پوست‌تان را با نوشیدن مقدار مناسب آب از داخل بدن هم هیدراته كنید.»



ضد آفتاب‌ها

فیزیكی‌ها بهتر از شیمیایی‌ها

برنامه روزانه خود برای پوست‌تان را با یك محصول خاص محافظت پوست از نورخورشید شروع كنید. این توصیه دكتر باربارا كاوندیش، متخصص پوست و مو است.دكتر كاوندیش می‌گوید: «پوشاندن پوست با محصولات مناسب ضدآفتاب از بروز سرطان‌های پوست جلوگیری می‌كند، اما جدا از این كار این محصولات مانع از پیرشدن زودرس پوست هم می‌شوند. بهترین محصول ضدآفتاب آن‌هایی است كه حداقل ضریب حفاظت آن‌ها 30SPF، باشد.» این متخصص پوست می‌گوید یكی از بهترین انتخاب‌ها می‌تواند گروه محصولات موسوم به ضدآفتاب‌های فیزیكی باشد. این گروه از ضدآفتاب‌ها شامل تركیباتی چون تیتانیوم، دی‌اكسید یا اكسیدروی است. علت هم این است كه این گروه از ضدآفتاب‌ها كمتر از سایر انواع ضدآفتاب‌ها، حساسیت‌زا هستــند. بــــه نظر می‌رسد ضدآفـــتاب‌هایــی كه تركیبات شیمیایی مثل آووبنزن‌ها دارند بیشتر برای پوست حساسیت‌زا هستند. درضمن بهترین نوع ضدآفتاب‌ها، گروهی از ضدآفتاب‌های فیزیكی هستند كه هم در مقابل اشعه‌های ماورای بنفش A و هم اشعه‌های ماورای بنفش B محافظت ایجاد می‌كنند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

<-Contentbody2->